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 GENNAIO  FEBBRAIO
VERDURA: Broccoli, cardi, carote, cavolfiori, cavoli, cime di rapa, finocchio, indivia, patate, porri, radicchio, sedano, spinaci, zucca VERDURA: Broccoli, cardi, carote, cavolfiori, cavoli, cime di rapa, finocchio, indivia, patate, porri, radicchio, sedano, spinaci, zucca
FRUTTA: Arance, datteri, kiwi, mandaranci, mandarini, pompelmi, mele, banane, ananas, limoni FRUTTA: Arance, kiwi, mandaranci, mandarini, pompelmi,mele, banane, ananas, limoni
   
 MARZO  APRILE
VERDURA: Asparagi, broccoli, carciofi, carote, cavolfiori, cavoli, cicoria, cipollotti, indivia, lattuga, patate, porri, radicchio, sedano, spinaci VERDURA: Asparagi, carciofi, carote, cavolfiori, cavoli, cicoria, cipolle, cipollotti, fave, finocchi, insalatine primaverili, lattuga, patate, piattoni, piselli, porri, rapanelli, rucola, sedano, spinaci
FRUTTA: Arance, kiwi, mandarini, pompelmi,mele, banane, ananas, limoni FRUTTA: Kiwi, nespole, pompelmi, mele, banane, ananas, limoni
   
 MAGGIO  GIUGNO
VERDURA: Asparagi, carciofi, carote, cavoli, cicoria, cipolla, fave, finocchio, insalatine primaverili, lattuga, patate, piattoni, piselli,rapanelli, rucola, sedano, spinaci VERDURA: carote, cavoli, cetrioli, cicoria, cipolla, fagioli, fagiolini, fave, insalatine primaverili, lattuga, melanzane, patate, peperoni, piattoni, piselli, pomodori, rapanelli, rucola, sedano, zucchine
FRUTTA: Albicocche, amarene o marasche, ciliegie, fragole, nespole, pere, pompelmi, mele, banane, ananas, limoni FRUTTA: Albicocche, amarene o marasche, ciliegie, fragole, fichi, lamponi, meloni, mirtilli, nespole, pere, pesche, prugne, mele, banane, ananas, limoni
   
 LUGLIO  AGOSTO
VERDURA: Carote, cavolfiori, cetrioli, cicoria, cipolla, fagioli, fagiolini, fave, insalatine primaverili, lattuga, melanzane, patate, peperoni, piselli, pomodori, rapanelli, rucola, sedano, zucchine VERDURA: Carote, cavolfiori, cetrioli, cicoria, fagioli, fagiolini, lattuga, melanzane, patate, peperoni, pomodori, porcini, rapanelli, rucola, sedano, zucca, zucchine
FRUTTA: Albicocche, amarene, ananas, angurie, banane, ciliegie, fichi, fragole, giuggiole, lamponi, limoni, mele, meloni, mirtilli, more, pere, pesche, prugne, ribes FRUTTA: Ananas, angurie, banane, fichi, fragole, giuggiole, lamponi, limoni, mele, meloni, mirtilli, more, pere, pesche, prugne, ribes, uva
   
 SETTEMBRE  OTTOBRE
VERDURA: Broccoli, carote, cavoli, cetrioli, cicoria, fagioli, fagiolini, indivia, lattuga, melanzane, patate, peperoni, pomodori, porcini, porri, sedano, zucca, zucchine VERDURA: Broccoli, carciofi, carote, cavolfiori, cavoli, cicoria, fagiolini, finocchi, indivia, lattuga, melanzane, patate, peperoni, porcini, porri, radicchio, sedano, spinaci, zucca, zucchine
FRUTTA: Ananas, angurie, banane, fichi, giuggiole, limoni, melagrana, mele, meloni, mirtilli, more, pere, pesche, prugne, uva FRUTTA: Ananas, banane, cachi, castagne, limoni, melagrana, mele, more, pere, uva
   
 NOVEMBRE  DICEMBRE
VERDURA: Broccoli, carciofi, cardi, carote, cavolfiori, cavoli, cicoria, finocchio, indivia, lattuga, patate, peperoni, porri, radicchio, sedano, spinaci, zucca, zucchine VERDURA: Broccoli, cardi, carote, cavolfiori, cavoli, cime di rapa, finocchio, indivia, patate, porri, radicchio, sedano, zucca
FRUTTA: Alchechengi, ananas, arance, avocado, banane, cachi, castagne, kiwi, limoni, mandaranci, mele, pere, pompelmi FRUTTA: Ananas, arance, avocado, banane, cachi, castagne, datteri, kiwi, limoni, mandaranci, mandarini, mele, pere, pompelmi